-
3 EL Haferflocken
-
1 EL gehackte Nüsse
-
1-2 TL Honig oder Sirup nach Wahl
-
1 TL Kokosöl
-
Gewürze (z.B. 1 Msp Kardamom und ein Hauch Vanille)
-
1⁄2 Becher Quark (125 g)
-
1-2 TL Vanillepudding
-
Kleiner Schuss Mineralwasser mit Kohlensäure
-
1 große Hand voll Himbeeren
- evtl. frische Minze zur Deko
Zunächst ein Granola herstellen. Dafür Haferflocken, Nüsse und Gewürze zusammen in der trockenen Pfanne vorsichtig anrösten und anschließend in eine Schüssel geben.
Dann in der Pfanne Öl und 1⁄2-1 TL Honig zusammen unter Rühren schmelzen. Wenn eine homogene Masse entstanden ist, den Flockenmix hinzufügen und gut durchmischen. Beiseite nehmen und abkühlen lassen.
In der Zwischenzeit den Quark mit dem Puddingpulver und dem übrigen Honig verrühren. Je nach Konsistenz einen Schuss sprudeliges Mineralwasser hinzugeben.
Die Himbeeren waschen und alle, bis auf eine für die Deko, mit einer Gabel zerdrücken.
Nun alles wie folgt in ein Dessertschälchen oder Glas schichten: 1 EL Himbeermus, 1 EL Granola, 2 EL Quark, 1 EL Himbeermus, 1 EL Granola, 1 EL Quark und als Topping etwas Granola, eine Himbeere und nach Belieben etwas Minze.
.
Ihnen hat das Rezept gefallen ?
An dieser Stelle möchte ich ein paar Empfehlungen weitergeben. Selbstverständlich gebe ich nur weiter, was mich oder zumindest Freunde und Familie überzeugt. Es handelt sich dabei um Affiliatelinks. (Mehr dazu in der Datenschutzerklärung)
Hierbei handelt es sich um Affiliatelinks. Es wäre also wirklich total lieb den Adblocker auszuschalten, damit wir uns beide darüber freuen können.
Vielen Dank für die Unterstützung!
Primal State
Wissenschaftsbasierte Nahrungsergänzungsmittel
Wer Energie und Wohlbefinden zusätzlich steigern möchte, findet bei Primal State Produkte mit natürlichen Zutaten, ohne Zucker, Gluten oder Gentechnik, alles studienbasiert und laborgeprüft!
Hier gehts zum 10% Neukundenrabatt
(Code:HELLO10)
Kräuterhaus
Natürliche Nahrungsergänzungs- und -Heilmittel
Das traditionsreiche Kräuterhaus Sanct Bernhard bietet hochwertige Naturheilmittel, Kräuter- und Kosmetikspezialitäten an. Hier können Sie sparen:
2für1 – Zwei Produkte zum Preis von einem – Unsere Vorteilsaktion vom Kräuterhaus Sanct Bernhard
Herbafit
Deutsche Nahrungsergänzungsmittel
Herbafit – der Name ist Programm! Der Online-Shop von Herbafit bietet pflanzliche bzw. nach dem Vorbild der Natur hergestellte Nahrungsergänzungsmittel, die unseren Körper mit den Stoffen versorgen, die ihm häufig fehlen.
