Mein Angebot

„Wenn man jemanden bewegen möchte, sollte man ihm eine Vision geben, die ihm sinnvoll erscheint.“

Martin Luther King

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Nur für begrenzte Zeit -19% MwSt. geschenkt.

Bei mir bekommen Sie Coaching, Personal Training oder Beratung unkompliziert Online, per Telefon, Mail und/ oder Chat. Gerne komme ich natürlich auch persönlich bei Ihnen vorbei oder gebe Kochkurse und Vorträge sowie Einkaufscoachings und Ernährungsberatung in der Nähe. Ebenso biete ich auf diesem Wege auch  betriebliche Gesundheitsförderung. Themen und Konzepte beinhalten beispielsweise die schnelle, gesunde Küche.

Wir arbeiten dabei ganz ohne Verbote und Modediäten, dafür mit auf Sie zugeschnittenen Verhaltensweisen, die Sie auf Dauer in Ihren persönlichen Alltag integrieren können.

Für mich ist jeder Klient eine individuelle Person mit ihrer ganz eigenen Geschichte.

Um Probleme zu lösen, brauchen wir Hingabe und die Bereitschaft, diese Schwierigkeiten anzunehmen, um sie dann auch loslassen zu können. Mir geht es hier vor allem um den Ausdruck von Wertschätzung für die Natur und den Körper. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst und den zur Verfügung stehenden Lebensmitteln eröffnet ganz neue Blickwinkel.

Zudem profitieren Sie von meinem Fachwissen, welches durch wichtige persönliche Erfahrungen ergänzt wird. Also starten Sie jetzt damit, Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Bei mir bekommen Sie Coaching, Personal Training oder Beratung unkompliziert Online, per Telefon, Mail und/ oder Chat. Gerne komme ich natürlich auch persönlich bei Ihnen vorbei oder gebe Kochkurse und Vorträge sowie Einkaufscoachings und Ernährungsberatung in der Nähe. Ebenso biete ich auf diesem Wege auch  betriebliche Gesundheitsförderung. Themen und Konzepte beinhalten beispielsweise die schnelle, gesunde Küche. Wir arbeiten dabei ganz ohne Verbote und Modediäten, dafür mit auf Sie zugeschnittenen Verhaltensweisen, die Sie auf Dauer in Ihren persönlichen Alltag integrieren können.

Für mich ist jeder Klient eine individuelle Person mit ihrer ganz eigenen Geschichte. Um Probleme zu lösen, brauchen wir Hingabe und die Bereitschaft, diese Schwierigkeiten anzunehmen, um sie dann auch loslassen zu können. Mir geht es hier vor allem um den Ausdruck von Wertschätzung für die Natur und den Körper. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst und den zur Verfügung stehenden Lebensmitteln eröffnet ganz neue Blickwinkel. Zudem profitieren Sie von meinem Fachwissen, welches durch wichtige persönliche Erfahrungen ergänzt wird. Also starten Sie jetzt damit, Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Bei Fragen zum folgenden Angebot, dem Ablauf und den Vorteilen von Online Coaching oder für ein kostenloses Kennenlerngespräch nehmen Sie gerne unverbindlich Kontakt zu mir auf.

Jetzt kostenloses Kennenlerngespräch sichern

Coaching

In persönlichen und zwanglosen Gesprächen, die Sie ganz bequem von zu Hause aus führen können, begleite ich Sie als qualifizierter Coach in ein gesünderes, glücklicheres und leistungsfähigeres Leben.

Coaching kann am besten als Hilfe zur Selbsthilfe umschrieben werden. Von direkten Lösungsvorschlägen, wie sie bei der Beratung üblich sind, wird hier Abstand genommen. Vielmehr unterstütze ich Sie dabei, eigenverantwortliche Lösungen zu finden, neue Verhaltensmuster zu erarbeiten sowie Fähigkeiten, Kenntnisse und Ressourcen auszubauen und Ihr eigenes Potential freizusetzen.

Oft gibt es Dysbalancen in unserem Leben, die dazu führen, einen ungesunden Lebensstil zu praktizieren. Dieser äußert sich häufig in Gewichtsveränderungen, mangelnder Leistungsfähigkeit oder einem gestörten Verhältnis zum Essen.

Genau an dieser Stelle setzt nun mein Coaching an. Ich lade Sie ein zu einer Reise zu sich selbst, wobei Gewichtsprobleme sogar von ganz allein verschwinden, wenn Sie mit meiner Hilfe das zugrundeliegende Problem entdecken und lösen können. Sie werden sehen, wie sich Wohlgefühl, Wahrnehmung, Verhalten und Selbstverantwortung nach und nach verbessern.

Coaching

In persönlichen und zwanglosen Gesprächen, die Sie ganz bequem von zu Hause aus führen können, begleite ich Sie als qualifizierter Coach in ein gesünderes, glücklicheres und leistungsfähigeres Leben.

Coaching kann am besten als Hilfe zur Selbsthilfe umschrieben werden. Von direkten Lösungsvorschlägen, wie sie bei der Beratung üblich sind, wird hier Abstand genommen. Vielmehr unterstütze ich Sie dabei, eigenverantwortliche Lösungen zu finden, neue Verhaltensmuster zu erarbeiten sowie Fähigkeiten, Kenntnisse und Ressourcen auszubauen und Ihr eigenes Potential freizusetzen.

Oft gibt es Dysbalancen in unserem Leben, die dazu führen, einen ungesunden Lebensstil zu praktizieren. Dieser äußert sich häufig in Gewichtsveränderungen, mangelnder Leistungsfähigkeit oder einem gestörten Verhältnis zum Essen.

Genau an dieser Stelle setzt nun mein Coaching an. Ich lade Sie ein zu einer Reise zu sich selbst, wobei Gewichtsprobleme sogar von ganz allein verschwinden, wenn Sie mit meiner Hilfe das zugrundeliegende Problem entdecken und lösen können. Sie werden sehen, wie sich Wohlgefühl, Wahrnehmung, Verhalten und Selbstverantwortung nach und nach verbessern.

Einzelleistungen (auf Rechnung)

Ausführliche Anamnese incl. 30 min Gespräch

69€

persönliches Gespräch (online oder vor Ort)
(ca. 45-60 Minuten)
auch als Einkaufscoaching, Personal Training,
Walk and Talk in der Natur, Achtsamkeitstraining o.ä.

1,59€ / min 

ggF. zzgl. Fahrtpauschale 0,35€ / km

Pakete (gegen Vorauskasse)

Coaching-Startpaket
(Anamnese & 7-Tage-Protokollanalyse)

179€

Standard Coaching-Abo 
(1 x im Monat 1h Coaching, Chat-Flat)
6 Monate Laufzeit

49€ / Woche

Intensiv Coaching-Abo
(alle 2 Wochen 1h Coaching, Chat Flat)
6 Monate Laufzeit

79€ / Woche

Coaching-Folgebetreuung
für je weitere 6 Monate
(dringend empfohlen) Zielüberprüfung / ggf. Gegenmaßnahmen im Gespräch (alle 2 Monate)

Pauschal: 259€

Beratung

In persönlichen und zwanglosen Gesprächen, die Sie ganz bequem von zu Hause aus führen können, werden wir zunächst Ihre aktuelle Situation analysieren, konkrete Probleme und anschließend Ziele definieren. Dabei liegt das Hauptaugenmerk auf Ernährung und Ernährungsverhalten. Durch eine enge Zusammenarbeit und Auswertung Ihrer Beobachtungen ist es mir möglich, passende Lösungsstrategien aufzuzeigen, welche auf Ihren persönlichen Alltag zugeschnitten sind. 

Verbesserungsvorschläge, Maßnahmen, Pläne und Tipps ermöglichen Ihnen mehr Eigenverantwortung und eine Stabilisierung des neu erlernten Verhaltens. Dabei ersparen Sie sich die eigenständige Recherche und profitieren von meinem Fachwissen. 

So werden Sie in der angemessenen Zeit Ihre selbst gesteckten Ziele erreichen, ganz egal ob Sie Körpergewicht reduzieren, Muskeln aufbauen, die Ernährung umstellen oder sich einfach rundum wohler fühlen möchten. 

Beratung

In persönlichen und zwanglosen Gesprächen, die Sie ganz bequem von zu Hause aus führen können, werden wir zunächst Ihre aktuelle Situation analysieren, konkrete Probleme und anschließend Ziele definieren. Dabei liegt das Hauptaugenmerk auf Ernährung und Ernährungsverhalten. Durch eine enge Zusammenarbeit und Auswertung Ihrer Beobachtungen ist es mir möglich, passende Lösungsstrategien aufzuzeigen, welche auf Ihren persönlichen Alltag zugeschnitten sind. 

Verbesserungsvorschläge, Maßnahmen, Pläne und Tipps ermöglichen Ihnen mehr Eigenverantwortung und eine Stabilisierung des neu erlernten Verhaltens. Dabei ersparen Sie sich die eigenständige Recherche und profitieren von meinem Fachwissen. 

So werden Sie in der angemessenen Zeit Ihre selbst gesteckten Ziele erreichen, ganz egal ob Sie Körpergewicht reduzieren, Muskeln aufbauen, die Ernährung umstellen oder sich einfach rundum wohler fühlen möchten. 

Einzelleistungen (auf Rechnung)

Anamnese incl. 30 min Gespräch

59€

persönliches Gespräch (online oder vor Ort)
(ca. 45-60 Minuten)
(auf Wunsch auch Kühlschrankcheck, Einkaufsberatung, Gewohnheitsanalyse o.ä.)

1,19€ / min

ggF. zzgl. Fahrtpauschale 0,35€ / km

Pakete (gegen Vorauskasse)

Beratungs-Startpaket
(Anamnese und Analyse eines 7-Tage-Protokolls)

159€

Standard Beratungs-Abo
(1 x im Monat 1h Beratung, Chat Flat)
6 Monate Laufzeit

45€ / Woche

Intensiv Beratungs-Abo
(alle 2 Wochen 1h Beratung, Chat Flat)
6 Monate Laufzeit

65€ / Woche

Beratungs-Folgebetreuung
für je weitere 6 Monate
(dringend empfohlen)
Motivations-Reminder (1 x Monatlich)
(Mail oder Messenger)

Pauschal 99€

Live Specials

Sie leiten eine Firma und planen einen Gesundheitstag für Ihre Mitarbeiter?

Sie möchten als KlassenlehrerIn, KindergärtnerIn oder LeiterIn einer Jugendgruppe einen Infotag rund um gesunde Ernährung oder mit den Kindern kochen?

Sie wünschen sich für Ihre Veranstaltung einen spannenden Vortag, einen interessanten Workshop oder einen genussvollen Kochkurs?

Sehr gerne kümmere ich mich persönlich vor Ort um die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter, wichtige Bildung der Generation von morgen sowie Wissensvermittlung und Genuss in entspannter Atmosphäre.

Trotzdem, dass immer mitschwingt wofür ich stehe, gehe ich selbstverständlich auf Ihre eigenen Themenwünsche ein.

So bilden Regionalität, Natürlichkeit, unverarbeitete Lebensmittel und bewusstes Handeln stets die Basis für ein vielseitiges Gesundheitsangebot.

Schließlich liegt mir nicht nur das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen am Herzen. Dieses Angebot ist mein Beitrag für erfolgreiche Firmen mit gesunden Mitarbeitern, für eine Prävention zur zukünftigen Verringerung von Zivilisationskrankheiten und für eine positive Einstellung zu einer gesundheitsfördernden Lebensweise, die Spaß macht.

Eine Berechnung des Preises wird je nach Aufwand, Dauer und Entfernung pauschal inklusive Mehrwertsteuer vorgenommen. Bei Kochkursen kommen die Kosten für verbrauchte Lebensmittel hinzu. Selbstverständlich kann Ihr Event in näherer Zukunft auch virtuell stattfinden.

Ermöglichen Sie jetzt Ihren Mitarbeitern fit und gesund durch den Alltag zu kommen. Glückliche und gesunde Mitarbeiter tragen maßgeblich zu Ihrem Erfolg bei.

Sie erhalten einen Kostenvoranschlag sowie eine Rechnung.

Live Specials

  • Sie planen als Arbeitgeber*in einen Gesundheitstag für Ihre Mitarbeiter*innen?
  • Sie gestalten als Lehrer*in, Erzieher*in oder Gruppenleiter*in einen Infotag rund ums Thema Gesundheit?
  • Sie sind als Veranstalter*in oder Privatperson auf der Suche nach einem inspirierenden Kochkurs oder einem spannenden Vortrag?

All das und noch mehr biete ich selbstverständlich sowohl vor Ort, als auch digital an. Regionalität, Natürlichkeit, unverarbeitete Lebensmittel und bewusstes Handeln sind dabei stets die Basis für ein vielseitiges Gesundheitsangebot.

Dieses Angebot ist mein Beitrag für erfolgreiche Firmen mit gesunden Mitarbeiter*innen, für eine Prävention zur zukünftigen Verringerung von Zivilisationskrankheiten und für eine positive Einstellung zu einer gesundheitsfördernden Lebensweise, die Spaß macht.

Ganz egal, was Ihr individueller Bedarf ist, wir finden das richtige Angebot für Sie. Ich freue mich über Ihre unverbindliche Anfrage.

Der Preis richtet sich dabei ganz nach Aufwand und Dauer des Angebotes. Bei Kochkursen kommen die Kosten für verbrauchte Lebensmittel hinzu ebenso wie eine Fahrtpauschale bei langen Anfahrtswegen.

Chat-Flat

Dank meiner Chat-Flat bekommen Sie zeitnah und mobil Antworten auf kurze Fragen zu den Themen Ernährung, Bewegung oder Mentalität auf Ihr Smartphone. Erreichbar bin ich momentan per WhatsApp und Telegram. (mehr dazu in der Datenschutzerklärung)

Montags bis Freitags nehme ich mir ein Mal täglich zwischen 8:00 und 18:00 Uhr Zeit für Ihre Anliegen.

Für die Beantwortung kurzer Verständnisfragen, Auffrischung einzelner Inhalte der Beratung oder der Beseitigung eventueller Unsicherheiten haben Sie auch unterwegs immer kompetente Beratung an Ihrer Seite.

Sie ersparen sich den Griff zum Telefon und können kleinere Anliegen orts- und zeitunabhängig bequem sowie günstig klären.

Sie erlangen dadurch planerische Freiheit neben der Gewissheit, jederzeit auf professionelle Unterstützung zurückgreifen zu können. 

Preis (inkl. MwSt.) 29,95 € pro Woche
(
jeweils monatlich buchbar)

Sollte sich eine Frage oder ein Problem als komplexer herausstellen, werde ich Sie auf ein persönliches Gespräch verweisen, um die gewohnte Beratungsqualität aufrecht zu erhalten.

Chat-Flat

Dank meiner Chat-Flat bekommen Sie zeitnah und mobil Antworten auf kurze Fragen zu den Themen Ernährung, Bewegung oder Mentalität auf Ihr Smartphone. Erreichbar bin ich momentan per WhatsApp und Telegram. (mehr dazu in der Datenschutzerklärung)

Montags bis Freitags nehme ich mir ein Mal täglich zwischen 8:00 und 18:00 Uhr Zeit für Ihre Anliegen.

Für die Beantwortung kurzer Verständnisfragen, Auffrischung einzelner Inhalte der Beratung oder der Beseitigung eventueller Unsicherheiten haben Sie auch unterwegs immer kompetente Beratung an Ihrer Seite.

Sie ersparen sich den Griff zum Telefon und können kleinere Anliegen orts- und zeitunabhängig bequem sowie günstig klären.

Sie erlangen dadurch planerische Freiheit neben der Gewissheit, jederzeit auf professionelle Unterstützung zurückgreifen zu können. 

Preis (inkl. MwSt.) 29,95 € pro Woche
(
jeweils monatlich buchbar)

Sollte sich eine Frage oder ein Problem als komplexer herausstellen, werde ich Sie auf ein persönliches Gespräch verweisen, um die gewohnte Beratungsqualität aufrecht zu erhalten.

Ernährungs- und Trainingspläne

Mithilfe einiger biometrischer Daten, Ihrem persönlichen Ziel sowie grundlegenden Informationen zu Ihrem gewohnten Tagesablauf werde ich einen persönlichen Ernährungsplan oder Trainingsplan erstellen. Hierbei handelt es sich jeweils um einen Wochenplan mit verschiedenen Schwerpunkten.

Sie möchten gesund abnehmen, durch Muskelaufbau zunehmen? Sie möchten gut organisiert trainieren entweder mit dem Fokus auf Krafttraining oder Ausdauertraining? Sie sind Anfänger oder möchten zu Hause aktiv werden?

Dann fordern Sie Ihren persönlichen Plan als PDF an.

Die Pläne sind stets als Empfehlung zu sehen, welche einen gewissen Handlungsrahmen vorgibt. Nach Ihren Wünschen liegt der Fokus beispielsweise auf einem gesunden Mittagessen fürs Büro oder dem Kochen für die Familie.

Auch wenn Sie weder Coaching noch Beratung buchen, Ihre Zeit ist zu wertvoll, um sie mit der Recherche von Fachwissen und wöchentlicher Planung zu verbringen. 

Wenn gewünscht, unterstützt ein durchdachter Plan Sie auf dem Weg zum Ziel. Lassen Sie mich für Sie die passenden Übungen und Trainingstage oder die geeignetsten Lebensmittel und Mahlzeiten übersichtlich zusammenstellen.

So haben Sie die wichtigsten Informationen griffbereit, um effektiv in einen gesünderen Lebensstil zu starten. Die auf dieser Weise vermittelten Informationen gehen schnell in Fleisch und Blut über, sodass Sie mit Freude Ihr Ziel erreichen.

Achtung: Nur möglich mit vorangegangener Anamnese (einmalig 59 € inkl. MwSt.) sowie mindestens einem Gespräch (z.B. telefonisch, 1,45€/ Minute inkl. MwSt.).

Bei Ernährungsplänen empfiehlt sich zusätzlich die Analyse eines Ernährungsprotokolls (einmalig 129 € inkl. MwSt.)

Bei Trainingsplänen empfiehlt sich ein Leistungstest sowie bestenfalls eine Übungsunterweisung vor Ort (jeweils einmalig 1,99 € inkl. MwSt./min zzgl. Fahrtpauschale 0,35 € inkl.MwSt./ km).

Ernährungs- und Trainingspläne

Mithilfe einiger biometrischer Daten, Ihrem persönlichen Ziel sowie grundlegenden Informationen zu Ihrem gewohnten Tagesablauf werde ich einen persönlichen Ernährungs- oder Trainingsplan erstellen. Zusätzlich kann eine medizinische Laboranalyse bestimmter Biomarker Aufschluss über z.B. den individuellen Nährstoffbedarf geben.

Sie möchten gesund abnehmen, durch Muskelaufbau zunehmen? Sie möchten gut organisiert trainieren, entweder mit dem Fokus auf Krafttraining oder Ausdauertraining? Sie sind Anfänger oder möchten zu Hause aktiv werden?

Dann fordern Sie Ihren persönlichen Plan
als PDF an.

Ihre Zeit ist zu wertvoll, um sie mit der Recherche von Fachwissen und wöchentlicher Planung zu verbringen. 

Wenn gewünscht, unterstützt ein durchdachter Plan Sie auf dem Weg zum Ziel. Lassen Sie mich für Sie die individuell passenden Übungen und Trainingstage oder die geeignetsten Lebensmittel und Mahlzeiten übersichtlich zusammenstellen.

Achtung: Nur möglich mit vorangegangener Anamnese (einmalig 59 € inkl. MwSt.) sowie mindestens einem Gespräch (z.B. telefonisch, 1,45€/ Minute inkl. MwSt.).

Bei Ernährungsplänen empfiehlt sich zusätzlich die Analyse eines Ernährungsprotokolls (einmalig 129 € inkl. MwSt.)

Bei Trainingsplänen empfiehlt sich ein Leistungstest sowie bestenfalls eine Übungsunterweisung vor Ort (jeweils einmalig 1,99 € inkl. MwSt./min zzgl. Fahrtpauschale 0,35 € inkl.MwSt./ km).

Einzelleistungen (auf Rechnung)

Die Basis
Einmalige Erstellung eines Trainingsplans (Kraft oder Ausdauer) mit 1 Mesozyklus (4-8 Wochen)
oder
Einmalige Erstellung eines Ernährungsplans für 1 Woche

je 129€

Top Up
Bei Trainingsplänen jeder weitere Mesozyklus (4-8 Wochen)

Bei Ernährungsplänen jeder weitere Tag

je 29€

Anpassungen
sowohl für Trainings- als auch Ernährungspläne 

(Überprüfen des Gewichts sowie Wechseln von Trainingsübungen werden regelmäßig empfohlen. Bei gravierenden Änderungen körperlicher oder situativer Gegebenheiten ist jedoch ein komplett neuer Plan nötig)

je 59€

Laboranalysen
Ist eine Laboranalyse gewünscht, so richtet sich der Preis nach dem Angebot meines Partners Cerascreen. Sie bekommen ein Testkit nach Hause, entnehmen die Probe selbst und senden diese bequem zum Labor. Den Rest erledigen wir dann für Sie.

Je nach geforderter Leistung liegt der Preis für einen Labortest etwa zwischen 20€ und 200€.

Protokollanalyse

Wie schreibt man ein Ernährungsprotokoll? Eigentlich geht es ganz einfach nebenbei…

Eine Woche lang halten Sie in einer Ihnen zugesandten Tabelle Ihr Essverhalten, die Lebensmittelmengen und vieles mehr fest. Anschließend senden Sie mir das Dokument zur Auswertung zurück.

Durch das Protokollieren schärfen Sie einerseits Ihre Beobachtungsgabe in Bezug auf Ihre Ernährung. Andererseits vermitteln Sie mir wichtige Informationen, die uns helfen, die passenden Maßnahmen zu planen, um Sie erfolgreich zu Ihrem persönlichen Ziel zu bringen.

Dieser gezielte Einblick, den Sie mir gewähren, bringt wichtige Informationen und teils festgefahrene Muster zu Tage.

Die Ergebnisse der Auswertung fließen in Form von abgeleiteten Handlungsmaßnahmen die folgenden Sitzungen ein. Dadurch wird die Wirksamkeit von Coaching und Beratung um ein Vielfaches gesteigert. Somit ist die 7-Tages-Protokollanalyse eine hilfreiche Unterstützung auf dem Weg in ein gesundes und glückliches Leben.
 

Preis (inkl. MwSt.) Einmalige Analyse eines Protokolls: 129 €

Protokollanalyse

Wie schreibt man ein Ernährungsprotokoll? Eigentlich geht es ganz einfach nebenbei…

Eine Woche lang halten Sie in einer Ihnen zugesandten Tabelle Ihr Essverhalten, die Lebensmittelmengen und vieles mehr fest. Anschließend senden Sie mir das Dokument zur Auswertung zurück.

Durch das Protokollieren schärfen Sie einerseits Ihre Beobachtungsgabe in Bezug auf Ihre Ernährung. Andererseits vermitteln Sie mir wichtige Informationen, die uns helfen, die passenden Maßnahmen zu planen, um Sie erfolgreich zu Ihrem persönlichen Ziel zu bringen.

Dieser gezielte Einblick, den Sie mir gewähren, bringt wichtige Informationen und teils festgefahrene Muster zu Tage.

Die Ergebnisse der Auswertung fließen in Form von abgeleiteten Handlungsmaßnahmen die folgenden Sitzungen ein. Dadurch wird die Wirksamkeit von Coaching und Beratung um ein Vielfaches gesteigert. Somit ist die 7-Tages-Protokollanalyse eine hilfreiche Unterstützung auf dem Weg in ein gesundes und glückliches Leben.
 

Preis (inkl. MwSt.) Einmalige Analyse eines Protokolls: 129 €